【産後のダイエットレシピ調理法】野菜炒めにもやしをたっぷり

【ダイエット情報】　産後のダイエットレシピ調理法！　野菜炒めにもやしをたっぷり

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スプラウトと呼ばれる発芽野菜が注目を浴びてますが

大豆が発芽したもやしは今注目のスプラウトの仲間なんです。

もやしは水分が多く野菜の中ではめずらしいのですが

植物性タンパク質を多く含んでいます。

カロリーを抑えてかさを増やすのには最適な野菜ですので

野菜炒めを作る時にはたっぷり入れて栄養そのままで

かさを増しましょう。


また、もやしに含まれる食物繊維は便秘の改善にも効果的です。

ミネラル、カルシウム、鉄分やビタミン群も多く含まれていますので

栄養抜群のままカロリーオフできます。

米に糸こんにゃくを混ぜて炊く	米に豆を入れて炊く
野菜炒めにもやしをたっぷり	炒め物にキノコをたっぷりいれよう
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