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イスに座った状態で太ももの左右からつまみ
そのまま指をスライドさせて、引っ張りながら離します。
そのまま指をスライドさせて、引っ張りながら離します。
ひざから足の付け根までまんべんなく行ってください。
次は膝から足の付け根に向けてしごくようにマッサージしてください。
このマッサージを両脚２分間ずつ行いましょう。
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