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腕を水平より少し高く上げ、痛くない程度で箇所をやさしくつまんで下さい。
つまんだ状態から、指をスライドさせ引っ張って離します。 徐々にずらしながら全体に行ってください。
最後は肘からわき脇に向かってしごくようにマッサージして下さい。
このマッサージを両腕２分ずつ行ってください。
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