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2024/09/21 (Sat)

有酸素運動で脂肪が燃え始めるのは有酸素運動開始後２０分くらいからと言われています。

有酸素運動を開始する時は２０分を目安時間として頑張りましょう。

日頃、運動の少ない方は１５分程度から始め、徐々に３０分程度の運動が

できるようにするといいと思います。３０分以上続けて行えるようになったら

有酸素運動の強度（強さ）を少しずつ上げていくといいです。

無理をせず続けることこそ、効果的な有酸素運動だということを覚えておきましょう。

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