産後のダイエットにも！【有酸素運動の種類】

有酸素運動の種類は多々ありますが、ここでは代表的なものをご紹介させていただきます。

有酸素運動の種類で代表的なのはウォーキングや水泳、水中ウォーキング、

ジョギング、サイクリング等があり、エアロバイクやステッパー等器具を使う方法もあります。

また有酸素運動の種類は上記以外にも色々な方法があって、酸素を十分に

体に取り込める軽度の運動なら有酸素運動になるので有酸素運動の種類は

多種多様なのです。

有酸素運動で一定の心拍数を保ちつつ、長時間にわたって有酸素運動を

続けるには、リズミカルで単純な運動の反復がもっとも楽だと言われています。

上記の有酸素運動の種類に上げている全ての方法もリズミカルで単純な運動の反復です。

自分が【この有酸素運動が向いてる！】と思える有酸素運動の方法を見つけて

長期に渡って持続できる有酸素運動方法を選びましょう。


有酸素運動って？

有酸素運動とダイエット

有酸素運動の仕組み

有酸素運動の始め方

効果的な有酸素運動の目安時間

有酸素運動を手軽にしよう

有酸素運動の注意点

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